Com o envelhecimento, é natural que os músculos das pernas percam força e resistência, o que pode impactar a qualidade de vida. Atividades simples, como caminhar, subir escadas ou levantar-se de uma cadeira, podem se tornar mais desafiadoras. Por isso, é fundamental manter as pernas ativas, promovendo o fortalecimento muscular e prevenindo problemas como quedas e dificuldades de locomoção.
Neste e-book, você encontrará 10 exercícios fáceis de realizar em casa, utilizando apenas objetos do dia a dia, como cadeiras, toalhas e garrafas de água. Eles foram pensados para serem seguros e acessíveis, permitindo que você os faça sozinho(a) e no seu próprio ritmo.
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